קראטין הוכח כמשפר תסמיני דיכאון בנטילה יומיומית.

מחקר זה בחן את היעילות של תוסף קריאטין מונוהידראט בשיפור תסמיני דיכאון בקרב מבוגרים עם הפרעה דיכאונית.

שיטה:

המחקר היה אקראי ומבוקר פלסבו ונמשך 8 שבועות. השתתפו בו 100 מבוגרים (50% נשים, 50% גברים) בהודו, אשר לא נטלו תרופות פסיכיאטריות במשך 8 השבועות שקדמו לניסוי.

קבוצה אחת קיבלה 5 גרם קריאטין מונוהידראט ביום, והשנייה פלסבו.

כל המשתתפים קיבלו חמישה מפגשי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) בני 45 דקות.

תוצאות:

בקבוצת הקריאטין נצפה שיפור קליני משמעותי בתסמיני דיכאון, מה שמרמז על כך שרוב המשתתפים חוו הקלה בתסמינים בעקבות נטילת התוסף קריאטין..

מסקנות:

קריאטין, אשר ניתן למצוא במזונות כגון בשר אדום ודגים, חיוני לייצור אנרגיה במוח. הוא עשוי לשפר את תסמיני הדיכאון באמצעות השפעה על מערכת האנרגיה של המוח, מודולציה של קולטני נוירוטרנסמיטורים, הפחתת עקה חמצונית והגברת רמות ה-BDNF בסרום.

המחקר תורם לספרות המחקרית בכך שהוא מצביע על כך שקריאטין יכול לשפר תסמיני דיכאון גם ללא שימוש במקביל בתרופות נוגדות דיכאון.

ביבליוגרפיה:

Sherpa NN, De Giorgi R, Ostinelli EG, Choudhury A, Dolma T, Dorjee S. "Efficacy and safety profile of oral creatine monohydrate in add-on to cognitive-behavioural therapy in depression: An 8-week pilot, double-blind, randomized, placebo-controlled feasibility and exploratory trial in an under-resourced area." Eur Neuropsychopharmacol. (2025 Jan).